Vom Athleten. Für dich.
Ob du neben Job und Familie endlich in Form kommen willst oder auf die Bühne: Training, Ernährung und Supplemente – individuell für dich und jede Woche angepasst.
Die meisten scheitern nicht am Willen, sondern an einem Plan, der nicht zu ihnen passt – und daran, dass niemand regelmäßig draufschaut und nachjustiert.
Nicht jeder will auf die Bühne – und das musst du auch nicht. Gleiche Betreuung, gleicher Anspruch. Nur das Ziel ist ein anderes.
Fett verlieren, Muskeln aufbauen, dich wieder richtig wohlfühlen – ohne dass dein Leben nur noch aus Plan besteht. Kino, Essen gehen, Familie: Das gehört dazu.
Ich habe den Weg selbst gemacht – bis zum Overall-Sieg und zur Pro Card. Und ich bringe meine Athleten genauso dorthin.
Keine Studiofotos, keine Filter – das sind die Bilder aus den Check-ins. Wische für mehr.
Ergebnisse sind individuell und hängen von deiner Umsetzung ab.
Originalnachrichten aus dem Coaching-Chat, leicht gekürzt. Wische für mehr.
Vermutlich war ich noch nie so diszipliniert. Schon 4 Kilo runter und ich fühle mich ungelogen Hammer. Die Erfahrung auf dem Weg ist einfach lebenswert!
Das Ziel, wieder in meine Routinen zu finden, wurde auf jeden Fall erreicht. Training und Ernährung sitzen jetzt so, dass ich alleine weitermachen kann.
Ich danke dir für alles, was du für mich getan hast. Für mich würde es keinen anderen Coach da draußen geben.
Ich habe dank dir einen riesigen Sprung gemacht, was die Technik angeht – und seit Ewigkeiten keine Probleme mehr mit Gelenken oder Sehnen.
War noch nie so stark wie jetzt und hatte auch noch nie so viel Ausdauer. Bin so gespannt, was sich unter dem Fett verbirgt.
Ich wurde im Gym von Männern und sogar von Frauen auf meine aktuelle Form angesprochen. Das macht mich echt glücklich.
Individuell nach Ziel, Stand und Equipment in deinem Gym – kein Plan von der Stange.
Passend zu Alltag und Geschmack, laufend an deine Entwicklung angepasst.
Was du wirklich brauchst, in der richtigen Dosierung – herstellerunabhängig.
Bilder, Gewicht und deine täglichen Werte. Ich schaue mir alles an und justiere nach.
Direkter Draht zu mir. Schick mir deine Sätze als Video und bekomm Feedback zur Ausführung.
Prep, Peak Week und Posing – im Wettkampf-Paket bringen wir dich auf die Bühne.
Alles läuft über eine App (Kahunas) – für iPhone und Android. Kein Zettelchaos, keine PDFs im Mailpostfach.
Dein Plan für jeden Tag – Gewichte und Wiederholungen direkt eintragen.
Deine Mahlzeiten und Makros auf einen Blick, auch im Supermarkt.
Bilder, Gewicht und tägliche Gewohnheiten – alles an einem Ort.
Fragen stellen, Videos schicken, Feedback bekommen – direkt in der App.
Ich coache Menschen, die neben Job und Familie richtig in Form kommen wollen – genauso wie Athleten auf dem Weg zur Bühne. Dahinter stecken 20 Jahre Erfahrung – und 2025 habe ich beim Bigman Weekend den Overall-Sieg und meine IFBB Pro Card geholt. Was ich dir in den Plan schreibe, habe ich selbst getestet.
Mein Ansatz: Technik und Progression sind die Basis. Lieber konsequent umsetzen als ständig alles umwerfen. Und ehrliches Feedback, jede Woche.
Ich nehme lieber weniger Klienten, die es ernst meinen – als viele, die nach vier Wochen aufgeben.
Kein Baukasten aus Einzelleistungen: Training, Ernährung und Supplemente gehören zusammen. Du wählst nur, wofür du trainierst. Keine versteckten Kosten, alle Preise inkl. MwSt.
Erzähl mir kurz, wo du stehst und wo du hinwillst. Auf Wunsch machen wir vorab einen Call.
Du füllst den Fragebogen aus, ich erstelle deinen Trainings-, Ernährungs- und Supplementplan.
Du bekommst deinen Zugang, und ab dann schauen wir jede Woche gemeinsam auf den nächsten Schritt.
Nein. Viele meiner Klienten wollen einfach fitter, gesünder und in Form sein. Die Betreuung ist dieselbe – nur das Ziel ist ein anderes.
Ja. Dein Plan richtet sich nach deinem Stand, deinem Equipment und deinem Alltag – egal, ob du gerade anfängst oder schon Jahre trainierst.
Ja. Ich betreue Frauen genauso wie Männer – im Lifestyle-Bereich und auf dem Weg zur Bühne.
Nein. Dein Trainingsplan wird an das Equipment in deinem Studio angepasst. Schick mir einfach Fotos der Geräte, dann planen wir damit.
Nach deinem Fragebogen erstelle ich deine Pläne in der Regel innerhalb von 3–4 Werktagen. Dann geht es direkt in der App los.
So viel, wie in deinen Alltag passt. Wir planen Training und Ernährung so, dass du sie dauerhaft umsetzen kannst – Umsetzbarkeit geht vor Perfektion.
Alles über die Coaching-App: Pläne, wöchentliche Check-ins und ein Chat direkt mit mir. Technik-Videos kannst du mir jederzeit schicken.
Lifestyle-Coaching kostet 219 €, Wettkampf-Coaching 279 € pro Monat – jeweils bei einer Mindestlaufzeit von 3 Monaten. Im Voraus für 6 oder 12 Monate wird es günstiger, die Preise findest du oben bei den Paketen.
Dann läuft das Coaching einfach weiter und ist monatlich kündbar. Du bleibst, solange es dich weiterbringt. Buchst du 6 oder 12 Monate im Voraus, endet das Coaching danach automatisch – ohne Kündigung, ohne Abo-Falle. Verlängern kannst du jederzeit.
Klar. Schick mir einfach eine Anfrage und schreib dazu, dass du vorab einen Call möchtest.
Ich melde mich persönlich bei dir. Unverbindlich – du entscheidest danach.
Tobias Hahne